六月盛夏，激情绿茵，又迎来了四年一度的体坛狂欢，由于时差的原因，中国球迷熬夜看球已经成为一种常态。熬夜看球对眼睛伤害很大，加上电视屏幕的长时间刺激，一个月的赛程下来，很有可能会导致用眼过度，眼睛出现疼痛、干涩、发胀、视力下降等问题，严重者甚至有可能患上青光眼等眼疾。

那么，如何才能做到既享受到看球的乐趣，又保护好我们“心灵的窗口”呢?以“用心呵护视觉健康”为己任的明月镜片，呼吁球迷在收看赛事期间注意缓解眼部疲劳，健康作息量力而行，同时还给出了健康收视的建议和指南。

营造舒适看球环境，合理安排看球时间

眼睛感知物像是靠光线来实现的，所以良好的光线环境是保护视力的关键。如果光线不佳(太暗、眩光、闪烁等)，特别是长时间用眼的情况下，很容易导致眼疲劳，甚至出现视物模糊、视力下降等症状。

本届比赛的时间大多都在深夜，有的球迷为了不打扰家人休息，往往会选择关灯观看比赛，电视与室内环境反差大，更容易引起视疲劳。在黑暗环境中加上精神集中关注，电脑、电视等屏幕的频繁闪动对眼睛的刺激大，易使眼睛感到疲劳，长此以往，就会影响视力甚至损害眼睛健康。

据了解，正确的方法是保持周围环境亮度适中，电视机周边摆上几盆大的绿植，看球赛时适当转动眼球“左顾右盼”，偶尔接受一下周围环境的信息，保证足够的视野。

看球固然重要，但是一定不能为了比赛而过分透支健康。白天上班，夜晚熬夜甚至通宵，身体得不到休息，这种生活方式的突然改变，对眼睛来说，更是非常大的损害。

因此，专家还提醒应该注意适当调节，合理安排看电视时间。比如说，可以在下班之后开赛之前，先小憩片刻，让眼睛和身体各部位都得到休整。比赛间隙多闭目养神，或者是在中场休息黄金时间，重拾学生时代的眼保健操，放松片刻，这样有利于更好的保护眼睛。

养成健康饮食习惯，提高护眼意识

都说啤酒、烧烤、零食是看球的最佳“搭档”，其实不然，这些食物在平时尚且不宜多吃，更别说是在熬夜的状态下。吃对食物不仅能补充能量，还能有助缓解视疲劳，充足的营养保障是保持眼睛健康的基础。所以，讲究日常饮食均衡，从食物中摄取对眼睛有益的营养成分非常重要。

维生素A与正常视觉密切相关。如果身体维生素A不足，会造成夜盲症或干眼病等症状，球迷们在收看比赛期间，可以适当多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、苋菜、南瓜等蔬菜，对保护视力有一定帮助。

看球神器：防蓝光眼镜

现代人频繁使用的电视、电脑、手机等各类LED发光显示设备，会发出高能有害蓝光，持续照射使用者，会造成眼部的不适，出现干涩、疲劳等症状，而且有害蓝光造成的伤害往往不可逆转，久而久之会引起视力下降等健康问题，长时间收看赛事更是雪上加霜。

眼部的调节放松虽然能缓解疲劳，但并不能有效阻挡蓝光伤害，而最直接有效规避有害蓝光的方法，就是佩戴具有防蓝光功能的镜片。

目前市面上防蓝光镜片鱼目混珠，并不是所有防蓝光镜片都能真正做到“防蓝光”，因此消费者在选购防蓝光镜片时必须认准品牌。以明月镜片防蓝光系列为例，明月镜片在行业内率先采用“膜层反射+ 基材吸收“革新技术，双管齐下，实现双重双效防蓝光，过滤波长为415nm-455nm的有害蓝光，保留有益蓝光，有效保护眼睛健康，是收看赛事的必备神器。

据了解，明月镜片防蓝光镜片表面精密的膜层设计，在有效阻隔有害蓝光的基础上，还降低了镜面反射，提高佩戴舒适性。除了膜层反射的优势，明月防蓝光镜片在材料上也费尽了心思：凭借自建镜片原料工厂的优势，明月镜片创新地采用了无机纳米材料与高分子材料的精密融合，通过“防蓝光因子吸收”技术，有效地阻隔特定波段的有害蓝光，同时不影响其他可见光线透过。

对于防蓝光而言，戴眼镜并不是近视者的专属，针对普通的消费者，明月镜片也推出了平光防蓝光镜片，让普通消费者也能在欣赏比赛的同时，更好保护视觉健康。

四年一度的球迷节日，是享受快乐的饕餮盛宴，如果因为看球影响了身体健康，就得不偿失了。明月镜片呼吁：多一份看球的理性和智慧，就会多一份安全、多一份健康。在养成良好生活习惯的同时，更应该佩戴防蓝光眼镜，给眼睛多一份保障，尽情感受这场足球盛宴。