信息时代，手机几乎渗透到生活中的方方面面。有些人哪怕是临睡前，还在不停的刷手机。长时间盯着手机屏幕，咱们的眼睛受得了吗？有网友说，不用太担心，自己的手机有“夜间模式”，那么到底什么是“夜间模式”，它真的能保护眼睛吗？
夜间模式（Dark Mode），也被称为黑暗模式或深色模式，是一种高对比度，或者反色模式的显示模式，这种模式现在越来越流行，因为和传统的白底黑字相比，这种黑底白字的模式通常被认为可以缓解眼疲劳，更易于阅读。不管是为了“不打扰身边熟睡的人”“还是为了“保护视力”，都是为了让屏幕整体的亮度和夜间环境更接近，从而减小对自己或他人眼睛的刺激。
电子产品的屏幕要实现亮度、色彩，就要使用到RGB三原色，也就是红、绿、蓝。由这三种颜色组成了我们看到的各种颜色。而我们与智能手机、平板电脑是经常接触的，它们的屏幕是会散发出蓝光，它的特征是高能量、短波长，蓝光在光谱图中为450-495nm，光子能为2.5-2.75eV，这是可视光中最高能量的光线。
蓝光的照射会引起视网膜细胞的损伤，严重者导致视力下降甚至丧失。这也是我们经常大夜晚玩智能手机后，却发现自己视力在莫名之间逐渐下降。
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置，所以为了看清楚屏幕，我们的眼球会自动处于紧绷状态，长时间处于这种状态，自然会使得我们的眼球处于疲劳。当我们长时间看屏幕后，闭上眼睛会感觉干涩与疼痛，就是这个道理。
蓝光除了对眼睛有伤害外，也会影响我们身体褪黑色素的分泌，它的作用是促进睡眠、调节时差。换句话说，蓝光会抑制我们睡眠，这是我们晚上玩智能手机的时候，是越玩越兴奋，放下智能手机后还是感觉到十分疲惫，可就是睡不着。
添加夜间模式后，却发现屏幕亮度被降低、屏幕突然变黄了，为什么会这样呢？第一点，是因为屏幕色彩是由红、绿、蓝组成，既然知道蓝光对我们有伤害，自然要降低它的存在，当蓝光降低，就出现了红光和绿光重叠出来的颜色，这种颜色看起来偏黄。
屏幕亮度降低、颜色偏暖色，其实也相当有助于我们睡眠的。所以如果想要晚上玩手机，最好开着夜间模式。“夜间模式”的确是一项不错的更新，不过要注意的是，深色模式或许会让你感觉光线变暗，但却依然做不到去除蓝光。
同时，开启深色模式之后，屏幕相对变暗，我们的瞳孔也会发生变化。我们的瞳孔会根据周围环境而控制进光量。想想外面阳光很晒，我们就会把窗帘拉起来，避免太多的光进入。而外界光线弱的时候，为了看得清楚，我们便会把窗帘拉开，让更多的光进来。
瞳孔也是一样的道理。在深色模式下，瞳孔便会放大以便光线进入。长时间在深色模式下阅读下去便会造成眼部疲劳，眼睛酸胀的症状。
怎么样才能保护自己的眼睛
这么看来，无论是护眼模式还是深色模式都没法直接保护你的眼睛。如果你要是指望着靠这两种模式真正的保护眼睛，可以说是保温杯里泡枸杞。
而真正决定你眼睛好不好的还得是你的用眼习惯。有的人坐在办公桌前，一坐就是一天，半夜还钻到被窝里玩着手机。这个时候就算把屏幕的护眼模式拉满，对长时间盯着屏幕的人来说，也是于事无补。所以晚上玩手机的时候，尽量开着灯，让屏幕亮度与周围的环境不要有太大的差别。
当你的用眼习惯养成了，手机的护眼模式也许更是锦上添花。但当你长时间的耗下去，仅凭着护眼模式的这点作用，眼睛也不会有多大的起色。无论怎么样，“别玩了，放下手机歇歇眼睛吧。”永远是最好的护眼秘诀。